저칼로리 대체 감미료 알룰로스 효능과 부작용

최근 설탕을 대체할 수 있는 알룰로스에 대한 관심이 커지고 있는데요

 

다이어트는 하고 싶지만 단 것도 먹고 싶은 분들이 많이 찾는 것 같아요.

 

천연당이라고 알려진 알룰로스는 D-사이코스라고도 불립니다.

 

이 성분은 몇가지 식품에만 자연적으로 존재하는데요.

 

주로 밀, 무화과, 건포도에 있습니다.

 

설탕과 비교할 때 약 70% 정도의 당도이고,

 

칼로리는 설탕의 10분의 1로 아주 낮습니다.

 

100g당 40kcal에요.

 

여러가지 좋은 효능이 많이 알려지면서 최근에 건강과 다이어트에 관심있는 분들이 많이 찾고 있어요.

 

알룰로스의 효능

1. 혈당이나 인슐린 수치에 영향을 주지 않는다.

2. 저열량이어서 다이어트에 도움이 된다.

3. 지방간 질환의 위험을 줄이고 간건강에 도움이 된다.

4. 항산화 효능이 있다.

5. 소염, 항염작용을 한다.

6. 충치를 유발하지 않는다.

 

건강에 좋은 알룰로스이지만 너무 많이 섭취하면 부작용이 생길 수 있어요.

 

알룰로스 부작용

알룰로스의 하루 최대 섭취량은 몸무게 1kg당 0.9g이에요.

 

이 이상 섭취하게 되면 복통, 복부팽만, 설사 등 소화관련 문제가 생길 수 있어요.

 

예를 들어 몸무게가 60kg이라면

 

60 x 0.9 = 54

 

하루 최대 54g미만으로 섭취해야 해요.

 

하지만 알룰로스는 독성이 없어 과다 섭취해 문제가 생기더라도 금방 회복 되니 너무 걱정하지 않아도 돼요.